समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए

पिलाटे्स एक ऐसा व्यायाम है जो शरीर को अंदर से बाहर तक फिट रखने में मदद करता है। यह व्यायाम सांस लेने की तकनीक पर भी जोर देता है जिससे फेफड़ों का अधिकतम क्षमता तक उपयोग किया जा सके। पिलाटे्स के मूल सिद्धांत आपको लंबा, पतला आकार, बेहतर मुद्रा, एक मजबूत पीठ और अधिक गतिशीलता देने के लिए संरेखण, श्वास, समन्वय, एकाग्रता और विश्राम पर काम करते हैं। इसके लिए आप या तो एक सुधारक के रूप में जानी जाने वाली मशीन पर अभ्यास कर सकते हैं या फर्श पर इसका अभ्यास कर सकते हैं।

pilates fitness tips

अखिल भारतीय किसान संघर्ष समन्वय समिति जताएगी विरोध

अखिल भारतीय किसान संघर्ष समन्वय समिति ( All India Kisan Sangharsh Coordination Committee ) ने कृषि से जुड़े नए विधेयकों ( new bills related to agriculture ), डीजल पेट्रोल की बढ़ती कीमतों के विरोध में 25 सितंबर को भारत बंद ( Bharat Bandh ) का आह्वान किया है..

All India Kisan Sangharsh Coordination Committee will protest

जयपुर
अखिल भारतीय किसान संघर्ष समन्वय समिति ( All India Kisan Sangharsh Coordination Committee ) ने कृषि से जुड़े नए विधेयकों ( new bills related to agriculture ), डीजल पेट्रोल की बढ़ती कीमतों के विरोध में 25 सितंबर को भारत बंद ( Bharat Bandh ) का आह्वान किया है। इसके तहत राज्य में भी केन्द्र सरकार के समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए इन निर्णयों के विरोध में बंद रखते हुए विरोध जताया जाएगा। राजस्थान में अलग-अलग जिलों में अलग-अलग परिस्थितियों के अनुसार बंद, रास्ता रोको, ग्रामीण स्तर पर बंद,विरोध सभाओं इत्यादि के जरिए व्यापक प्रतिरोध किया जाएगा।अखिल भारतीय किसान संघर्ष समन्वय समिति के डॉ संजय माधव ने बताया कि जब पूरा देश कोरोना महामारी के भयानक संकट से जूझ रहा है। अर्थव्यवस्था ठप्प है। जीडीपी नकारात्मक अंकों तक पहुंच गई है। इस संकट की घड़ी में केन्द्र सरकार जनता के साथ खड़े रहने के बजाय देशी- विदेशी पूंजीपतियों और कार्पोरेट घरानों के हित में काम कर रही है।

ब्रिटेन- नीदरलैंड ने की Omicron से जंग की तैयारी, किए ये सख्त ऐलान

लंदनः ब्रिटेन और नीदरलैंड ने कोरोना के नए वेरियंट से जंग के लिए सख्त आदेशों का ऐलाम किया है। ब्रिटेन सरकार ने कहा है कि देश में मंगलवार से दुकानों और सार्वजनिक परिवहन में मास्क लगाना अनिवार्य होगा। यह कदम देश में कोविड-19 के ओमीक्रोन स्वरूप के दो मामले सामने आने के बाद कड़ी पाबंदियों के तहत उठाया है। स्वास्थ्य मंत्री साजिद जावेद ने कहा कि ब्रिटेन में विदेश से आने वाले सभी आगंतुकों के लिए अनिवार्य पीसीआर जांच को भी ‘‘जल्द से जल्द लागू'' किया समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए जाएगा। मंत्री ने इस बात पर जोर दिया कि उन्हें उम्मीद है कि सभी नये उपायों से वैज्ञानिकों को ओमीक्रोन स्वरूप की संक्रामकता और टीका-प्रतिरोध स्तरों का विश्लेषण करने के लिए अधिक समय मिल सकेगा।

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पिलाटे्स समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए पैरों को मजबूत बनाता है

कम प्रभाव वाला व्यायाम होने के कारण पिलाटे्स कई रोगियों के लिए सही विकल्प है, जिन्हें घुटने या कूल्हे के दर्द के कारण व्यायाम करने में दर्द समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए होता है। पिलाटे्स सुधारक स्प्रिंग्स का निम्न प्रतिरोध स्तर जोड़ों पर भार को कम करता है। आमतौर पर सभी व्यायाम क्षैतिज रूप से किए जाते हैं, जिससे यह पैर/घुटने की समस्याओं वाले लोगों के लिए बहुत अच्छे होते हैं और वजन नियंत्रण में भी मदद करते हैं।

pilates benefits for fitness

कोर में मुख्य रूप से पेट और पीठ की मांसपेशियों के साथ-साथ ग्लूट्स और पेल्विक समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए फ्लोर की मांसपेशियां शामिल होती हैं। ग्लूटियल मांसपेशियां कोर स्थिरता और श्रोणि संरेखण में सहायता करती हैं। पीठ दर्द के रोगियों में ये मांसपेशियां आमतौर पर कमजोर पाई जाती हैं। पिलाटे्स प्रशिक्षण अक्सर ग्लूट्स को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि यह रीढ़ से दबाव हटा सके और मुद्रा में सुधार करने में मदद कर सके। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मूत्राशय, आंत्र और प्रजनन अंगों को सहारा देती हैं। सभी समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए पिलेट्स आंदोलनों की शुरुआत पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और पेट की गहरी मांसपेशियों को जोड़ने से होती है।

पिलाटे्स बैठने की पोज़ीशन ठीक करता है

improve sitting position with pilates

कई लोग लगातार बैठ कर काम करते हैं और सही पोज़ीशन पर न बैठने की आदत उनके पोश्चर और फिगर को खराब कर देती है। लंबी अवधि की प्रकृति के कारण बैठने की पोज़ीशन का इलाज करना एक कठिन काम हो सकता है। पिलाटे्स बैठने की आदत को सुधारने के लिए एक अच्छा व्ययाम है। पिलाटे्स से विशेष रूप से कंधे की गति, थोरैसिक स्थिरता, और छाती की मांसपेशियों को खींचने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, जो तंग होने पर 'कूबड़' मुद्रा का कारण बन सकता है। हाइपरमोबिलिटी का इलाज करने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह कम प्रभाव वाले तरीके से जोड़ों को मजबूत और स्थिर करने में मदद करता है।

पिलाटे्स के गर्भावस्था में फायदे

pilates in pregnancy

गर्भवती महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान और डिलीवरी के बाद में समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए उनके शरीर में रिलैक्सिन नामक हार्मोन का संचार होता है। जबकि यह हार्मोन श्रोणि के स्नायुबंधन को ढीला करने और प्रसव समर्थन और प्रतिरोध स्तर जानिए के लिए तैयार करने में मदद करता है, शरीर के सभी स्नायुबंधन पर इसका समान प्रभाव पड़ता है। इससे उन्हें चोट लगने का खतरा होता है और साथ ही उच्च प्रभाव वाले व्यायाम नई मां के लिए अनुपयुक्त हो जाते हैं। हालांकि, पिलाटे्स की कोमल प्रकृति गर्भवती और नई माताओं के लिए सही विकल्प है, जबकि उनके जोड़ उनके शरीर में निरंतर परिवर्तनों के अनुकूल होते हैं।

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